Anani - rozpiętki robione były na maszynie... może dlatego tak dużo? Jutro trudno, będę czekać aż zejdą mi z ławki, zobaczymy jak wtedy wyjdzie! :-) Dziękuję, że zajrzałaś! Obli - czyli żelatyna z torebki, od biedy, też ujdzie? :-D Jak wrócę do domu to poproszę o ugotowanie mi takiej zupy na kościach bo sama się pewnie nie przemogę (nie jem [...]
Trening aerobowy 5 40 minut na bieżni (byłam padnięta :-() Dzisiaj siłowy, rozpiskę wrzucę wieczorem! A to micha na dziś: Dieta 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6fcf2ecf80374de9ab26301efc5d65a8.png Zmieniony przez - mi_piacce w dniu 2012-02-20 12:12:49
Przepraszam za nieznajomość zasad. Szczerze mówiąc pierwszą myślą po zobaczeniu ankiety było "łojezu płatne uciekaaaj". Za to tym razem więcej info. Płeć : chłopiec Wiek : 21 Waga : 62 Wzrost : 185 Cel treningowy : MASA!!! Staż treningowy na siłowni : Rok z przerwami. Kilka razy 1-2 tygodniowa przerwa, obecnie prawie 2 miesięczna - rozleniwiłem [...]
gdzie masz te spore ilosci białka???/ bo to co przeczytalam to jakis koszmar a nie dieta redukcyjna. gdzie masz zdrowe tluszcze, warzywa świeze, wegle zlozone? bilans kcal jak dla 30kg anorektyczki (600-1200 kcal? chyba sobie jaja robisz) poczytaj podwieszone i zoabcz jak powinna wyglądac dieta
[...] trochę łatwiejszy. Film trochę rozczarował. Nie był zły, oglądałam z zainteresowaniem, ale jednak spodziewałam się czegoś bardziej wow. Garmin sen: 6h 32min kroki: 10 800 dieta 1. Jajecznica na oliwie z cebulą, papryką, szpinakiem, chleb wieloziarnisty z masłem i szynką 2. Jabłko 3. Warzywa na patelnię z mięsem mielonym wieprzowo-wołowym 4. [...]
[...] nie ma sensu a tym bardziej ze dola to ja juz mam przez sam fakt wyskoczenia tego dziadostwa i z silowni to wyszedlem po 3 seriach barkow dzisiaj hehe .Od jutra czysciutka dieta i masowanie cycow coz bede wygladal jak bolo young hyhyhy a po nowym roku poszukam korzystnej opcji na zabieg w polsce ,usune gruczol i jazda dalej z tematem .... Byc [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 60 Wzrost :170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Raczej full osprzęt Dieta : Mam Przeciwskazania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy : pół puchy carbo nox , pół woreczka UNS [...]
[...] to skocza wegle i moze zdejme troche fatu na korzysc bialka (odejme oliwe a dodam cycka czy moze kotlety sojowe - tfu). Obecne zapotrzebowanie jakies 2900kcal wiec tne 800 dieta + jakies 500kcal do spalenia na bieganiu i 200 trening. 1500kcal mniej dziennie czyli jakies 1.5kg powinno leciec na tydzien. Po 6 tyg powinienem osiagnac cel. Co 2 [...]
[...] H2S z dupy;) po bialkach.. org musi zmienic nastawienie na pozyskiwanie enegrii. kiedys robił to z ww treraz z tłuszczy ja tam tyje po weglach a aeroby nie daja tyle co dieta i wysylki HIIT (ja wale w tenisa w stylu hitt, inne aeroby tez interwalowo) wydaje mi sie ze nie dla kazdego wegle sa dobre, jak ktos ma wiecej tluszczu niz miesni [...]
[...] jest to ok. Nie zadna maszyna, opuszczanie to drazek, ja mowie o dolozeniu ciezaru w postaci, krazka przyczepionego do pasa, lub obciazika na kostki. Nie pomagaj sobie nogami, staraj sei hamowac tylko rekami, jak juz lecisz w ktorejs serii bezwldnie to koczysz serie. I napisz mi to. Jak nei masz to nie masz czasami sie nie da kombinowac z dieta
Czytam ksiazke z 1930 roku, badacz pokazuje zdjecia ludzi na dietach pierwotnych (czytaj : tluste mieso, tluste mleko, wnetrznosci zwierzat i pelne ziarno zakwaszone- jak bylo dostepne) i ci ludzie sa piekni, po prtostu piekni starzy, mlodzi piekne rowne zeby, zadnej dziury szczupli sa wszytscy. A pozniej rejony gdzie dociera biala maka, dzemy, [...]
No niestety w naszyh dietach kroloja jedzenia przetworzone, pozbawione tego co najlepsze. ja cukier dawno wywalilam ze swojej diety mimo to ze bardzo lubie slodycze to jednak ich nie jem, chyba ze gorzka czekolada sie znajdzie A jak sobie poradzilam z ta nowa dieta?
z tymi straczkowymi to ja je mocze i plucze przez pare dni, a potem gotuje dlugo na malym ogniu az zmiekna. przewaznie takie suche jem z obiadem ----------------------------------------------------------------- NOWA DIETA DZIEN 2 cynk,tran,Vitamina D,Magnez, Cynamon, Jajecznica na masle: 3 cale jajka Papryka + cebula boczek Sorowka z kapusty [...]
aha tak mi sie tylko pomyslalo, tarczyce mialam badana i niby ok ale sprawdze jeszcze raz DZIEN 30 Silownia Rozgrzewka: 10 min bierznia A1. MC 4x10-50/60/70/75 A2. sciaganie drazka szeroko 4x10-45kg/50kg/55kg/69kg-4razy B1. prostowanie nog stopy na zewnatrz 4x10-40kg/45kg/50kg/55kg B2. wyciaknie sztangi wasko 4x10-22.5kg/25kg/27.5kg/30kg -4 razy [...]
Juz jestem z powrotem Zlegle wpiski: 12 Maj SILOWNIA SILOWNIA 15 x3 Rozgrzewka: skakanka 1. MC 50/60/65 2. przysiad wykroczny 20/22.5/25 3. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 25/27.5/30 4. ściągnie drążka górnego szeroko do klatki 40/45/50 5. Push Press 14.5/17/20 Burpees: 11x59,12x60,13x61,14x62,15x63,16x64, 17x65, dzis nie dalam rady z powodu [...]
Ok czas na powrot, dopoki Obli nie skombinuje mi treningu bede robic FB, jeden z moich starych treningow. Dieta bedzie okolo kcal 2000 z rozlozeniem na 100gr ww a reszta bialko i tluszcze ---------------------------------------------------------------------- Dzien Treningowy kcal 2000 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w [...]
DZIEN DT 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31c0d21de6f34b168f7608bbd8d863a5.PNG warzywa,ziola,suple Dieta taka sobie, pradu nie bylo,za duzo nabialu no ale z czyms te owsiane chcialam wymieszac ;-) ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA PLECY 4x10 5min orbi 1.MC 50/60/70/80 -6razy 2.wioslo - 27/30/32.5/32.5 [...]
[...] nie wiem ile wytrzymam no ale to sie zobaczy %-) Ja jestem zawzieta czego wczesniej nie wiedzialam ;-) no ale przy moim opornym organizmie ni moge sobie pozwolic nie byc. A tak apropo jedzenia to na wakacjach ludzie co z nimi podrozowalam nadziwic sie nie mogli jak ja "czysto" jem, i mowili ze moja dieta wyglada tak jak kiedy oni detox robia :))
Nie taki dochodowy. Policz sobie około 5000-7000 na same odżywki miesięcznie do tego odpowiednia dieta. Zawody międzynarodowe ? ile ich masz 3 razy w roku ? Zapewniam cię że strongemni w dupę dostaja na tym interesie łacznie z Pudzianem i gdyby nie to że akurat on sporo własnej kasy ma to by nie wyrobił na tym sporcie przy takich kosztach. A [...]
Noworoczne wyzwanie shiruetto
